「春眠暁を覚えず」といいますが、皆様、よく眠れていますか？
日本人の睡眠時間は、主要２８ヶ国中、最短だそうですが、必要な睡眠時間には個体差がありますが、日中の活動に支障がなければ、細かい数字は気にしないで良いと思います。
平日は時間をとれず、週末に寝だめ・・・なんてこともあるかと思いますが、その差が大き過ぎると、社会的時差ボケを生じるので、注意が必要です。
年とともに、睡眠時間が短くなっていくのは自然なことですので、特に高齢の方は、理想的睡眠時間は、５-７時間程度ですので、寝過ぎないよう気を付けて下さい。
タカハシクリニック 高見澤彩里
