今年は、例年に増して暑さが厳しいですね。
夏の疲れの回復には、”深く眠ること”が大切です。
睡眠時間の長さにかかわらず、熟睡感がないと、目覚めが悪かったり、食欲がなかったり、午前中から眠くなったりします。
そのような人は、次のことに注意してみて下さい。
・寝る前に、カフェイン・喫煙・過度な飲酒をしない。
・スマホ・PC・ゲーム等は、就寝１時間前にやめる。
・TV・オーディオ等、音・光をつけっぱなしで寝ない。
このような生活習慣を改善しても、まだぐっすり眠れない方は、当院へご相談下さい。
タカハシクリニック 高見澤彩里
