今月はシルバーウィークもあり、秋は祝日が多いですね。皆さんはしっかり休めていますか？

家では１日中ゴロゴロしているより、日中に活動をした方が疲労感が少なくなるという研究もあり、経験的にも、昼によく動いた方がリフレッシュになりますし、よく眠れたりしますよね。

休養には、睡眠・休憩等の休息以外にも、ヨガ・ストレッチ等の運動・食を通じた栄養・人との親交・趣味等の娯楽・旅行・買い物等の気分転換も含まれます。自分に合った休養法を見つけて活力を蓄えましょう。

 

タカハシクリニック　高見澤　彩里